【育儿】帮助宝宝长高高,这些营养素很重要!

分类:
科学育儿
作者:
来源:
发布时间:
2020/02/28
浏览量
从宝宝呱呱坠地起
爸爸妈妈们就开始密切关注宝宝的生长发育
都希望自己的宝宝能长高个儿
个高不仅是孩子健康成长的标志
更能够让孩子在同龄人之间更加自信
如何帮助宝宝长高高
这些营养素妈妈需知道!
 
蛋白质
 
1.蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质
2.构成和修补人体组织,为宝宝的组织生长和更新提供营养。
3.构成酶和激素的成分。酶蛋白,可促进食物消化、吸收和利用;某些激素是由蛋白质或其衍生物构成的,如垂体激素、甲状腺素、肾上激素等,这些与宝宝的生长发育都密切相关。
 
食物来源:
分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类,最好选择优质蛋白质,如鱼、禽(鸡、鸭、鹅)和瘦肉、蛋类、奶类、大豆、小麦和玉米等。
 
 
1.形成和维持骨骼、牙齿的结构。身体中约99%的钙沉积在骨骼和牙齿中,主要以羟磷灰石和磷酸钙的形式存在。这也是为什么检测血钙并不能真正反应体内钙水平的原因。
2.维持肌肉和神经的正常活动
3.参与血凝过程
4.参与调解或激活多种酶的活性作用
 
食物来源:
奶和奶制品是钙最好的食物来源,含量丰富且吸收利用率高。豆腐、芝麻酱、海带、紫菜、口蘑、木耳、绿色蔬菜、坚果、银鱼等含量也较高,可以多样选择,合理搭配。
 
 
锌在人体的作用最为复杂,它是两百多种活性蛋白质当中的关键“辅因子”。如果缺乏,很多蛋白质和酶都会失去活性,各组织中细胞分裂和修复都不能完成。因此,宝宝锌元素不足会严重影响他们正常的生长发育。
 
食物来源:
锌在日常的很多事物中都可以获得,如:牡蛎、瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、蛋黄、芝麻、核桃、豆类、花生、小米等。
 
维生素D
 
1.促进小肠黏膜对钙的重吸收
2.促进骨组织的钙化,抗佝偻病
3.促进肾小管对钙、磷的重吸收
4.钙的吸收利用离不开维生素D,补钙的同时也要补充维生素D
 
食物来源
天然食物来源的维生素D不多,脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干奶酪等中相对较多。除食物来源,维生素D还可以通过晒太阳来自身合成。
 
维生素A
 
1.维持骨骼正常生长发育。当缺乏维生素A时,成骨细胞和破骨细胞间的平衡会被破坏,导致骨骼不能正常生长发育
2.促进细胞生长。维生素A有助于细胞增殖与生长,缺乏也会影响宝宝生长发育
 
食物来源
维生素A在动物性食物中含量丰富,最好的来源是各种动物的肝脏、全奶、蛋黄等。植物性食物只含β-胡萝卜素,可以在体内合成维生素A,如菠菜、胡萝卜、番茄、韭菜、杏、芒果、、柿子、香蕉等都是很好的选择。
 
小小的鸡蛋大大的营养
 
1.鸡蛋是蛋白质的良好来源,蛋白质的吸收率也很高,可达98%
2.除蛋白质外,鸡蛋还含有人体必须的脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。
3.鸡蛋中的卵磷脂对宝宝大脑的发育尤为重要,还可以增强记忆力
4.鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。
所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

微信公众号

联系我们

联系电话029-81776389   

联系地址陕西省西安市雁塔区南二环

                 西段88号老三届世纪星大厦7G

全国营养咨询热线:400-686-7689

版权所有:陕西优利士羊乳品营销有限公司

陕ICP备12008254号    网站建设:中企动力西安