【育儿】宝宝秋季吃水果都吃对了吗?

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科学育儿
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发布时间:
2019/10/26
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  秋意正浓,昼夜温差变大。经过一个夏天的消耗,宝宝身体会有些虚弱,抵抗力难免会下降,宝宝容易出现感冒、咽喉炎、红眼病、过敏等疾病。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时应根据天气变化调节宝宝的饮食。
 
秋季给宝宝的饮食建议
 
  1.少辛增酸益肝肺
  秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。增酸的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如葡萄等。
 
  2.滋阴润肺以防燥
  立秋后,宝宝容易产生秋燥,除多喝些开水、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如百合、银耳、山药、梨等。
 
秋季适合宝宝吃的水果
 
  秋季是润燥生津的最佳时期,很多水果可以让宝宝摆脱秋燥。
 
(1)滋阴补肝——葡萄
 
 
  葡萄味甘酸、性平,有滋阴补血、生津液、补肝益气等功效。葡萄中除含有矿物质钙、钾、磷以及维生素B1、B2、C,还含有大量的果酸,有助于食物消化。宝宝适当多吃些葡萄,能健脾和胃。
 
  怎么给宝宝吃:如果妈妈自制葡萄汁,那么7个月的宝宝就可以喝了;但要让宝宝能够吐出葡萄籽,就需根据宝宝的具体情况而定了,一般也要等到2岁,每天一小串(大概10粒)就可以了,肠胃不好的宝宝尽量少吃。
 
(2)生津止渴——石榴
 
 
  石榴性温、味甘酸涩,具有生津止渴,止泻止血的功效。石榴果粒酸甜可口多汁,富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等,可以为宝宝补充能量;B族维生素、维生素C、微量矿物元素含量较多。除此之外,石榴还富含丰富的各种酸类包括有机酸、叶酸等对人体具有保健功效,对宝宝的健康发育很有益处。
 
  怎么给宝宝吃:吃石榴时要吐核,太小的宝宝容易被卡到,最好等到宝宝2岁时再给宝宝吃。石榴虽好,但宝宝也不能吃得过多,过多容易造成便秘,建议宝宝每天吃整个石榴1/4的量。石榴中糖和有机酸含量较高,为预防龋齿,注意吃完要漱口。
 
(3)滋润心肺——鲜枣
 
 
  鲜枣养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏等功效。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克,高于猕猴桃60-200毫克的含量,其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鲜枣,即可满足人体一天的维生素C供应。
 
  怎么给宝宝吃:1岁以后可以吃,如果宝宝此时还不能吐核,建议切片给他吃;2岁以后再让他自己吃。鲜枣是凉性的,过量食用会造成腹泻,建议给宝宝吃,一日不要超过5颗。

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