抓住春天长高季,让孩子“茁壮”成长

分类:
科学育儿
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发布时间:
2021/03/05
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一年之际在于春,一日之计在于晨。

春季万物生长,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。世界卫生组织研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋,冬季的2-2.5倍。那么,在春天家长们要如何把握儿童长高这一黄金期呢?我们接着往下看

 

1.适量运动

孩子如果能够经常参加体育活动,身高会比同龄孩子有明显的优势。因为运动可以促进生长激素的分泌,又能够提高孩子的食欲,对孩子长高有极大的帮助。

 

 

2.充足的睡眠

只有孩子的睡眠时间有规律,才能保证孩子大脑的正常发育,促进孩子长高。从孩子只有几个月大的时候家长就要根据孩子的年龄,保证孩子足够的睡眠时间。0到3个月的宝宝每天要保证有1417小时的睡眠时间,411个月至少应保持每天1215小时的睡眠时间,12岁则可减少至1114小时,35岁时要保证孩子每天有1013小时的睡眠时间,到了613岁每天至少应该有911小时的睡眠时间,在春季这个能让孩子长高的季节,家长应该尤其重视孩子的睡眠问题。

 

 

3.“阳光浴”必不可少

万物生长靠太阳。可以在上午10点-下午3点之间,一天中温度比较高的时候,打开窗,既通风换气,也让孩子接受紫外线的照射,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进生长发育,并能预防贫血和佝偻病。所以,阳光浴是必不可少的!

 

 

4.均衡营养

孩子的成长发育过程中对于营养的消化吸收能力会逐渐增强,所以孩子的食量也在逐步增加。家长每天要保证孩子的三餐饮食营养均衡,要多种食材搭配,保证孩子摄入的营养可以多样化,促进孩子长高要多给孩子补充蛋白质、氨基酸、钙质丰富的食物。

 

 

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参考文献:

1. 时毓民. 春天长高高4大要素很重要[J]. 为了孩子:3-7岁(下), 2015(3):42-43.

2. 桑田. 春季是孩子长高的黄金季节[J]. 人生与伴侣(月末版), 2018.

3. 佚名. 春季,孩子长高的最佳季节[J]. 婚姻与家庭(社会纪实), 2006(4):52-52.

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