贝博儿拍了拍你,并向你送上一份营养攻略!

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公司新闻
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发布时间:
2020/06/24
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最近你有被“拍一拍”吗?
贝博儿
拍一拍可爱乖巧的宝贝
拍一拍美丽温柔的宝妈
拍一拍英勇无比的宝爸
向你们送上一份“营养攻略”!
宝宝成长的过程中会需要很多营养素
只有满足了宝宝这些日常营养所需
才能更好地助力宝贝成长
那妈妈们知道这些营养素都是什么吗?
 
    缺钙表现:多汗,精神烦躁,夜间常突然惊醒,出牙晚出牙慢,容易发生骨折。
    缺钙的原因:婴儿生长速度很快,钙的需要量相对较多。
 
 
    补钙方法:
    1.多食用钙质含量高的食物
如:奶制品、河蚌、螺、虾米、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
    2.多做体育运动
运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
    3.多晒太阳
紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。
 
    缺铁表现:
    1.孩子缺铁可致缺铁性贫血(3岁内的小儿最常见)
    2.小儿面色变苍白食欲不振
    3.幼儿及学龄儿童可有多动、注意力不集中等表现。
    缺铁的原因:
    1.儿童生长发育比较快,对铁的需求量比较大。
    2.有的小孩偏食,没有适当的补充含铁的食物。
    3.另外,如果儿童有肠道寄生虫、肠息肉等,可导致长期慢性失血,也可以导致铁的丢失。
 
 
    补铁方法:
    1.多吃富含铁元素的食物
    血红素主要存在于动物性食品中,不受其它食物成分干扰,吸收率较高,如肝脏中铁的吸收率达10%-20%,能让大家补铁补血更充分。
    2.多吃促进铁吸收的食物
    维生素C可以促进铁的吸收,能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁,猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。
 
    缺锌表现:宝宝食欲减退,乱吃奇奇怪怪的东西,生长发育缓慢,免疫力下降,注意力不集中,视力下降等问题。
    缺锌的原因:早产的宝宝,锌摄取量不足的宝宝,消化吸收功能的宝宝也会导致锌的吸收减少。
 
 
    补锌方法:
    通过饮食补锌,适当增加富含锌的动物类食材,包括各种畜、禽、水产的肉类、蛋类和乳类。
 
    缺硒表现:
    1.阻碍身体的成长速度;
    2.可能会导致性器官发育不全,第二性征发育不明显等;
    3.抵抗力差、厌食、经常生病。
    缺硒的原因:
    1.煎、炒、烹等传统的烹饪手段容易导致菜中的硒元素流失;
    2.硒主要含在海洋食物和动物的肝脏及肉类中,这类食物宝宝不喜欢吃。
 
 
    补硒方法:
    多食用含硒较多海洋食物,如果宝宝不习惯吃海洋食品或动物肝脏类的食物,可以给宝宝吃其他含硒的食物,如:牛肉、鸡胸肉、猪肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。除此之外还有一些蔬菜和水果中也含有丰富的硒,如毛豆、木耳、胡萝卜、桑葚、梨、芒果等。
 
各种维生素
    缺维生素症状
    维生素A:夜盲症,角膜干燥症,皮肤干燥,脱屑
    维生素B1:神经炎,脚气病,食欲不振,消化不良,生长迟缓
    维生素B2:口腔溃疡,皮炎,口角炎,舌炎,唇裂症,角膜炎等
    维生素B12:巨幼红细胞性贫血
    维生素C:坏血病,抵抗力下降
    维生素D:儿童的佝偻病,成人的骨质疏松症
    维生素E:不育,流产,肌肉性萎缩等。
 
 
    食补维生素的方法
    维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
    维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。
    维生素B2:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
    维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
    维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
    维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
    维生素E:谷物胚胎、植物油、绿叶。
    维生素K:绿叶蔬菜中。
 
 
宝宝补充营养很重要
将这些营养有效吸收更重要
而拥有一个好肠胃是有效吸收的关键
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